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打羽毛球的十一个好习惯如果能及时改正你的技术将会突飞猛进

作者:下注平台-足球网上下注-在线体育下注    来源:下注平台-足球网上下注-在线体育下注    发布时间:2020-02-21 03:12:37    浏览量:38

  打羽毛球最郁闷的就是够不到球,其原因就是步法不到位,很多球友跑步前进或后退去接球,是错误的,这样做,即使打到球回球质量也不高;另外,冲过去之后重心不稳,容易因“刹不住车”而受伤,好习惯:交叉步,对方如果吊球,你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整,最后跨出一大步去击球。

  羽毛球拍的弹性极强,轻轻一击,球就能飞出很远。很多球友接球前全身紧张,击球时猛抡手臂,一方面特别消耗体力,另一方面很容易导致肩部拉伤,好习惯:接球前全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,最后是手指、手腕用力将球击出。

  好习惯:要跑一跑,让肌肉热起来,前国手龚睿娜说,专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度,是不允许上场的。

  很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服,然后收拾东西走人,这是不对的,打完球马上坐下对心脏不好,另外打球的时候肌肉剧烈收缩,有时处于缺氧状态,如果不进行整理运动,不利于身体的恢复,其结果是,打完球好几天还是腰酸腿疼,会影响锻炼的积极性,好习惯:从场上下来以后绕着场地走几圈,做做深呼吸,再做几组肌肉拉伸练习。

 
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